小区的运动器材有什么？

根据锻炼目的不同，小区健身器材可分为四类： 

1、有氧耐力运动器材，如太空漫步器、太极云手、跑步器； 

2、柔韧性锻炼器材，如上肢牵引器、扭腰器、压腿杠、伸背器； 

3、增强力量器材，包括腰力锻炼器、蹬力器、多功能上肢锻炼器、腰腿锻炼器、健骑机； 

4、放松器材，如滚筒、双人腰背按摩器等。

运动器材使用方法？

一、肩部推举训练器

使用方法：端坐于器械上，双手握紧器械，保持上体直立， 身体保持胸、收腹、沉肩、下颚微微内收的姿态 。两手竖直向上推举，在推至最高点时，停顿2至3秒，缓慢还原。

二、跑步机

使用方法：左扶手可以调节坡度扬升，右扶手可以调节跑步速度，两边扶手银片为手握心率感应片。在面板上左边数字调节坡度，右边数字调节速度，表盘可显示速度、心率、跑步时长、距离等。中间有红色紧急制动按钮，在跑步速度过快可能出现危险时按下，即可紧急制动。

三、动感单车

使用方法：在热身运动后，调节好座位高度、骑行阻力，身体稍向前倾，身体两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，双腿和车的横梁平行或稍向内扣，膝、髋关节保持协调，身体不要左右摆动，注意把握骑行节奏。注意补充水分，以及做完运动后的饮食调节。动感单车要求有较强的腿部力量，初学者可以先用健身车替代。

四、大飞鸟训练器

使用方法：  身体处于大飞鸟训练器的中间，调整手柄，使其略低于肩高。用你的前腿作为一个“角度指示器”进行错交的姿势，轻微弯曲肘部，抬起胸部。将肩胛骨挤在一起，并张开双臂绕至胸部水平。保持肩膀的平行，不要把手放在身后。胸部用力，把配重块拉回到与你的前腿相同高度的起始位置，继续重复。  

小区的门铃怎么使用？

1、首先在手机上点击门铃管理的APP。

2、之后点击WLAN设置。

3、WLAN设置中选择点击WLAN配置。

4、之后按下可视门铃的WIFI配对键。

5、之后输入可视门铃无线网路信息，点击开始配置按钮。

6、在之后的界面中选择门铃选项。

7、等待手机跟门铃配对完成。

8、之后就可以正常使用了，按动门铃手机会有提示。

小区燃气怎么使用？

通常，天然气有一个主闸门，它是厨房和卫生间使用的主要管道。用户在使用时打开主闸门，就可以在需要使用天然气的地方打开开关即可。

比方在厨房使用燃气灶，直接打开厨房管道开关。通常开关向右关闭。此时你需要将煤气炉向上拉90度就能打开，当供气突然中断，要关闭燃气开关和室内燃气总阀，直至供气正常才能打开。

小区的门钥匙怎么使用？

1、如果在门内开，住户只需要用手拧一下门锁上的旋钮，当听到“咯噔”一声时，门也就应声开启一道缝，再用手一推，就可以顺利地出门了。

　　2、在门外开：一种安全门就是用钥匙可以直接开启。如果不是本单元的人，需要输入住户号码，按呼叫键。该住户听到呼叫后，拿下门禁话机的手柄，按下开锁键，门就打开了。

　　3、有的是密码锁，输入相应的密码，安全门就会打开，所以要牢记密码，凭密码开锁即可。

运动器材怎么用？

一、肩部推举训练器

使用方法：端坐于器械上，双手握紧器械，保持上体直立， 身体保持胸、收腹、沉肩、下颚微微内收的姿态 。两手竖直向上推举，在推至最高点时，停顿2至3秒，缓慢还原。

二、跑步机

使用方法：左扶手可以调节坡度扬升，右扶手可以调节跑步速度，两边扶手银片为手握心率感应片。在面板上左边数字调节坡度，右边数字调节速度，表盘可显示速度、心率、跑步时长、距离等。中间有红色紧急制动按钮，在跑步速度过快可能出现危险时按下，即可紧急制动。

三、动感单车

使用方法：在热身运动后，调节好座位高度、骑行阻力，身体稍向前倾，身体两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，双腿和车的横梁平行或稍向内扣，膝、髋关节保持协调，身体不要左右摆动，注意把握骑行节奏。注意补充水分，以及做完运动后的饮食调节。动感单车要求有较强的腿部力量，初学者可以先用健身车替代。

四、大飞鸟训练器

使用方法： 身体处于大飞鸟训练器的中间，调整手柄，使其略低于肩高。用你的前腿作为一个“角度指示器”进行错交的姿势，轻微弯曲肘部，抬起胸部。将肩胛骨挤在一起，并张开双臂绕至胸部水平。保持肩膀的平行，不要把手放在身后。胸部用力，把配重块拉回到与你的前腿相同高度的起始位置，继续重复。 

小区感应钥匙怎么使用？

小区感应钥匙找到感应区直接刷就可以使用

小区感应钥匙就是一个感应卡，拿卡到发卡中心授权就可以到门禁刷卡处刷卡使用了

这个很简单的，一开始我也不会，现在你只要拿感应钥匙放在你居住地方的一楼门的感应区处，听到“滴”的声音，直接拉开门就可以啦。

小区电话门铃怎么使用？

答：小区楼下门铃怎么用的问题回答：

这就是室外机。

访客只要输入住户房号，就能呼叫住户开启门锁。例如如需要呼叫1单元101业主，在室外机键盘上输入0101等待住户拿起对讲电话确认来客身份后，按开锁按键即可打开门锁。

如按错请按#号键复位，重新输入房号。

小区可视对讲怎么使用？

小区可视对讲使用方法如下

1、首先在手机上点击门铃管理的APP。

2、之后点击WLAN设置。

3、WLAN设置中选择点击WLAN配置。

4、之后按下可视门铃的WIFI配对键。

5、之后输入可视门铃无线网路信息，点击开始配置按钮。

6、在之后的界面中选择门铃选项。

7、等待手机跟门铃配对完成。

8、之后就可以正常使用了，按动门铃手机会有提示。 

手机小区广播怎么使用？

开通方法：在设置好移动广播服务后，手机处于待机状态时，就可以自动收到我们为您发送的信息,您只需在手机"短信息"菜单内，进入"小区广播"，在"广播频道"输入频道代码，再选择"开启"，确定后即可开始使用。