《安全使用运动器械》中班教案？

《安全使用运动器械》中班教案？

活动目标：

　　1.掌握扶、撑、躲等自我保护的方法。

　　2.知道在户外活动时要关爱他人，遵守活动规则。

　　活动准备：

　　1.平衡木、沙包、垫子。

　　2.多媒体教学资源《小猴学本领图片》。

　　活动过程：

　　1.引导幼儿倾听故事并理解故事内容。

　　⑴播放多媒体教学资源《小猴学本领》的图片，教师讲述故事。

　　⑵请幼儿说一说：小猴为什么要学本领？小猴学到了那些本领？这些本领对小猴有哪些帮助？

　　2.引导幼儿学习扶、撑、躲等自我保护的方法。

　　⑴组织幼儿学习扶、撑、躲的动作。教师逐一演示的动作要领，供幼儿学习模仿。

　　⑵引导幼儿讨论：小朋友在什么情况下会用这些本领？

　　3.练习扶、撑、躲等自我保护的方法。

　　⑴独木桥上走一走。组织幼儿一个跟着一个走过平衡木，教师鼓励幼儿尽量独立行走。

　　⑵看看你会怎样做。幼儿围坐在垫子周围，教师让幼儿将身体向垫子倾斜，快要摔倒时双手快速撑到垫子上，撑住身体。反复练习。

　　⑶看谁反应快。幼儿围城一个大圆圈，选几名幼儿站在圆中心，圈上的幼儿拿沙包依次向圆心的幼儿投掷，看谁可以快速的躲开投来的沙包。

适合女性的运动器械？

1、摇摆健身器

　　这是一款比较新款的多平面有氧的设备，对于女性的全身都可以起到锻炼作用。特别是想要提臀塑性的女性，可以多练练这个器材。也可以很好的提升你的心肺能力。

　　2、抻拉能力训练器

　　这个器材可以很好的提升身体的柔韧性，对于灵活性的提升也会有帮助。并且非常的方便有效，还可以很好的预防出现背痛的症状，对于全身的肌肉可以起到平衡的作用。

　　3、腰腹练习机

　　这可以说是专门为女性练腰腹所准备的器材，在帮助女性收紧腹部的同时还可以很好的去提升心肺能力，对于锻炼后会出现的肌肉酸痛也会有效的减少。

　　4、斜式卧推架

　　这个器材可以很好的锻炼到女性的上胸部，是想要丰胸的女性不可错过的一个器材。胸肌锻炼好了，就可以很好的丰胸，让你的胸部看起来更加的丰满挺拔。

　　5、史密斯训练器

　　可以很好的锻炼腿部和臀部的肌肉，蜜桃臀就是这么练出来的。

　　6、坐姿腿部内收外展训练器

　　这个器材主要是针对大腿内侧的，因为平常我们的内侧很少会锻炼到。多数的女性都会出现大腿内侧的肉肉非常多，这个器材可以很好的帮助收紧内侧的腿部肌肉。美化线条，同时还可能一起练到臀部哦！

运动器械有哪些？

体育用品主要包括有：

1、健身器材、器械;跑步机，踏步机等。

2、校园体育器材:鞍马、铅球、标枪、跳高、起跑器、实心球、发令枪等 。

3、康体器材、器械;握力器、臂力器等。

4、竞赛项目用品;如:足球、篮球、排球、乒乓球、网球、棒球、垒球、壁球、保龄球、台球、高尔夫球，以及围棋、象棋、扑克，等各种项目用品。

5、运动护具;如滑雪镜、护腕护膝、防护眼镜、骑行镜、篮球眼镜等。

6、运动服饰;如运动手套、运动鞋、袜，运动服装、运动帽，运动饰品等。

7、户外运动休闲用品;如帐篷、睡袋、折椅、登山包、运动手表、望远镜等。

8、体育场馆;如场地设施、场馆设施、游乐场设施、场馆灯光、音响等。

9、其它体育用品;如运动营养品、运动饮料、纪念品、奖杯、奖牌、体育书报、体育杂志、体育音像制品等。

10.家用系列:跑步机，简易篮球，踏步机，仰卧起坐器等。

拓展资料：

体育用品一词和体育一词的出现是紧密相连的。体育，其英文本是physical education，指的是以身体活动为手段的教育，直译为身体的教育，简称为体育。我国体育历史悠久，但"体育"却是一个外来词。它最早见于20世纪初的清末。1902年左右，一些在日本留学的学生从日本传来了"体育"这一术语。随着西方文化不断涌入我国，学校体育的内容也从单一的体操向多元化发展，课堂上出现了篮球、田径、足球、网球、棒球等。

我国体育用品产业化是从20世纪的80年代初开始的。经过三十年的发展，中国已成为世界上最大的体育用品制造国家，是全球能够独立生产体育用品种类最多的国家。2008年北京奥运会、2010年亚运会以及2011年大运会等世界级体育赛事的成功举办，极大地激起了人们对于体育的热情。另一方面，加强锻炼、强身健体的观念日益深入人心，公众积极投身于各类体育活动中，有力拉动了体育用品的市场需求，掀起一场体育用品消费的高潮。

在地上滑的运动器械？

有很多种，以下是一些常见的例子：滑板：滑板是一种由一块平板和四个轮子组成的运动器械，玩家可以通过脚踩在平板上，利用身体的重心和技巧来控制滑板的移动。轮滑：轮滑是一种由鞋子和轮子组成的运动器械，玩家可以通过脚踩在鞋子上，利用身体的重心和技巧来控制轮滑的移动。滑雪板：滑雪板是一种用于滑雪的运动器械，通常由一块平板和两个固定在脚上的靴子组成。滑板车：滑板车是一种由车架、轮子和把手组成的运动器械，玩家可以通过脚踩在车架上，利用身体的重心和技巧来控制滑板车的移动。滑冰鞋：滑冰鞋是一种用于滑冰的运动器械，通常由鞋子和轮子组成，玩家可以通过脚踩在鞋子上，利用身体的重心和技巧来控制滑冰鞋的移动。这些运动器械都可以在地上滑行，玩家可以通过控制身体的重心和技巧来实现各种动作和技巧。

适合女性的家用运动器械？

1.瑜伽垫/健身垫

这是最基本的健身器材。有些朋友不知道两者的区别。相比之下，瑜伽垫通常体积较小，比较柔软亲肤，有一点回弹性和泡沫，适合赤脚静态运动；健身垫尺寸更大，密度和重量更大，材质更硬，耐磨耐擦，无反弹，有点橡胶感。对于初学者来说，大部分低强度的塑形动作都可以在瑜伽垫上完成，只要不做高强度的跳跃动作。如果只是在家里用，建议选择加宽版，用起来更舒服更舒服。

2、弹性圈

弹力环也是塑形的必备单品，尤其是想练桃臀的女生。臀部和腿部位置是人体最大的肌肉群，所以选择弹力环作为锻炼臀部和腿部的首选是对的，无论是最基础的臀桥、蟹走、蛤蜊开合，还是高级版的冲臀、深蹲、硬拉，加上弹力环，训练的阻力马上会增加，还可以调整臀部的发力点，主动调动臀部的力量，可以起到锻炼的效果。而且大家都爱的马甲线也属于小肌肉群，练一练就能拥有迷人的腰身。上肢训练也可以用弹力环刺激热身。

3.哑铃

哑铃也是我们平时看到比较多的健身器材。对于女生来说，一对2kg-3kg的哑铃足够日常塑形，可以用来锻炼肩部、第二臂、第三臂的三角肌。初学者可以选择2kg，每组做20个练习，可以起到锻炼的作用。对于有一定训练基础的女生，可以再收一双4kg或者5kg，手臂训练和背部训练的效果都挺好的。

4.跳绳

很多女生喜欢通过跳绳来减肥健身。跳绳可以说是除了健美操之外，最容易在家实现的有氧运动。既能促进全身肌肉锻炼，又有一定的娱乐性。而且跳绳到处都有卖，便宜，携带方便，对场地要求不高。不小心撞到自己也不会特别痛苦。喜欢跳绳的朋友可以准备一个。

5.健身脚踏车

健身车的运动强度适中，运动量小，对身体素质和身体基础的要求不高。女生无障碍健身车属于有氧代谢运动。通过持续的骑行运动，可以在运动的同时消耗热量，燃烧脂肪。而且运动中不耽误看书或者追剧也比较安全。

6.瑜伽球

针对腹部、背部、腰部等部位布置瑜伽球，配合缓慢而有节奏的呼吸进行拉伸和挤压，使肌肉得到有效按摩和放松，消耗脂肪，提高柔韧性、力量、平衡、姿势、心肺功能，减轻

运动疗法的器械有哪些？

运动疗法使用的器械有很多种，以下是一些常见的运动疗法器械：1.健身器械：比如跑步机、动感单车、划船机、椭圆机等，用于有氧运动和力量训练。2.力量训练器械：比如杠铃、哑铃、弹力带、器械组合机械等，用于提高肌肉力量和增加肌肉负荷。3.平衡训练器械：比如平衡板、平衡球、悬挂训练带等，用于提高平衡能力和身体稳定性。4.康复器械：比如理疗床、牵引桌、经络仪等，用于康复治疗和恢复运动功能。5.康复球：包括草莓球、小球、尾巴球等，用于改善姿势不良、增强核心稳定性和提高身体协调性。6.中医传统运动器械：比如太极剑、健身球、气功球等，用于提高气血循环、调节体内能量平衡。以上仅列举了一些常见的运动疗法器械，实际上还有很多种不同类型的器械可以根据个人需求进行选择和使用。

不伤膝盖的有氧运动器械？

有氧运动器械是进行有氧运动的好选择，而且有一些器械可以减少对膝盖的冲击。以下是一些不伤膝盖的有氧运动器械的建议：

1. 划船机：划船机是一种低冲击的全身运动器械，可以提供很好的有氧运动效果，同时减少对膝盖的压力。

2. 自行车：室内或室外的自行车运动是一种低冲击的有氧运动方式。你可以选择室内健身自行车或户外骑行，根据自己的喜好和条件进行选择。

3. 椭圆机：椭圆机是一种低冲击的全身运动器械，可以提供很好的有氧运动效果，同时减少对膝盖的压力。

4. 游泳：游泳是一种零冲击的有氧运动，对膝盖非常友好。你可以选择在游泳池中游泳或进行水中有氧运动课程。

5. 深水跑步：在水中进行深水跑步是一种低冲击的有氧运动方式，可以减少对膝盖的压力。

请记住，在进行任何有氧运动之前，最好先咨询医生或专业教练的建议，以确保你选择的运动适合你的身体状况和健康状况。

运动方舟器械组合玩法？

您好，运动方舟器械组合玩法是指将不同的器械组合在一起，创造出不同的运动方式和挑战，增加运动的多样性和乐趣。以下是几种常见的运动方舟器械组合玩法：

1. 全身训练组合：将哑铃、平板支撑器、瑜伽球等器械组合在一起，进行全身训练，包括腰腹、手臂、背部、腿部等多个部位。

2. 有氧健身组合：将跑步机、健身车、椭圆机等器械组合在一起，进行有氧健身训练，提高心肺功能和燃烧脂肪。

3. 动感单车组合：将动感单车、哑铃等器械组合在一起进行训练，增加腿部肌肉耐力和全身协调性。

4. 核心训练组合：将仰卧起坐器、平衡球等器械组合在一起，进行核心肌群的训练，提高腰腹力量和稳定性。

5. 柔性伸展组合：将瑜伽垫、弹力带等器械组合在一起，进行伸展和柔性训练，促进身体柔韧性和放松肌肉。

以上是一些常见的运动方舟器械组合玩法，可以根据自己的需求和喜好进行组合。记得在训练前进行热身和安全防护。

幼儿运动器械有哪些？

秋千、碰碰车、皮球、翘翘板、滑滑梯等

手工自制运动器械方法？

自制健身器材废品手工制作健身器材的方法：

1、自行车内胎.可以做拉力器。

2、用一根木棍,长短两只手可以分开握住,粗细自己的手握住比较适合就好.用一根绳子栓住木棍的中间。下面拴一快砖,就是盖房用的砖即可.双手卷木棍,把绳子卷起,再慢慢的放回.可以练小臂。

3、砖头操,就是一手捏一块砖,在身体上下翻动。